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自由泳進階訓練之立式撥水練習

自由泳立式撥水練習主要在於模仿平臥時的撥水動作。

  立式撥水動作要領:所謂立式撥水,顧名思義就是首先要立在水中,身體保持直線,兩眼平視前方,在水中劃A字形,向外和向內揮動雙手,雙手有力地分開,再有力地併攏。在做立式撥水動作的時候,需要注意:

  1、要主要保持手型是否正確,因為在平臥時這也是正確的動作。

  2、可以在撥水時來回轉動身體或者左右轉動,以模仿游泳時轉動身體的動作。

  3、在手部動作保持正確的情況下,還可以加上腿部動作。

  立式撥水作為自由泳進階訓練主要在於可以加強水感,雙手和前臂可以感受到水流。還強化肩部與前臂,對自由泳很重要。
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